Psyllium se používá již přes 2000 let v rámci ajurvédské medicíny. Jde o rozemleté osemení jitrocele indického, jedná se o rozpustnou vlákninu.
Psyllium má schopnost vázat na sebe vodu a bobtnat. Po konzumaci psyllia tedy dochází ke změkčení a zvětšení objemu stolice. Je tedy ideální k prevenci zácpy. Dokáže na sebe vázat toxiny a zbytky potravy a dokáže působit jako střevní kartáč. Pro dosažení optimálního střevního mikrobiomu je vhodné do svého jídelníčku zařadit dostatečné množství vlákniny, s čímž dokáže právě psyllium pomoci. Správný střevní mikrobiom je důležitý k prevenci trávicích obtíží, ale i pro dobrou imunitu, vyrovnaný psychický stav nebo vstřebávání vitamínů a minerálů. Psyllium je ideální i při hubnutí, díky schopnosti zvětšit svůj objem dochází k pocitu sytosti rychleji. Vláknina dokáže ovlivnit i metabolismus tuků a cukrů.
Psyllium je ideální pro těhotné i kojící. Upozurňujeme, že při užívání psylliam je nutné dodržovat normální pitný režim, jelikož psyllium na sebe váže vodu a díky tomu bobtná. Při nedostatečném příjmu tekutin může dojít paradoxně k zácpě.
Na trhu nalezneme psyllium ve formě sypké (například Psyllium indická rozpustná vláknina 500g Galmed), či ve formě tablet (například Psyllium Dr.Popova PROBIO cps.110).
